Lichaamsgerichte coaching in Alkmaar | Leer grenzen stellen en omgaan met stress en emoties
Ervaar je veel stress, loop je tegen een burn-out aan of vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen? Of loop je simpelweg even vast, voel je weinig voldoening ondanks dat je alles hebt wat je wilde, of zoek je naar meer diepgang en bewustzijn in je leven? In mijn praktijk voor coaching in Alkmaar help ik je om de verbinding met je lichaam en je eigen behoeften te herstellen. Als voormalig apotheker weet ik hoe stress zich fysiek vastzet. Daarom werken we bij deze coaching juist mét het lichaam. Ik combineer een nuchtere, analytische blik met diepgaande psychosociale emotie- en lichaamsgerichte methodieken (zoals de gerenommeerde Kohanov-methode van Eponaquest) en korte, effectieve ademhalingsoefeningen.
Tijdens de coachsessies praten we niet alleen; we vertalen jouw emoties naar waardevolle ‘data’, doen praktische oefeningen en zoeken de stilte op. Hierdoor leer je om meer en meer vanuit jouw unieke zelf te leven. Ook leer je om effectief grenzen te stellen en jouw unieke ruimte in te nemen.
Samen gaan we op reis door jouw bewustzijn. Ik zal met je meegaan door de lastige stukken, de blokkades, de oude emoties of wat zich dan ook presenteert. Alles zodat jij meer en meer in verbinding kunt komen met wie je wezenlijk bent. Dit doen we op een liefdevolle en nuchtere manier, met een gezonde dosis luchtigheid. We gaan niet hard trekken of duwen maar we gaan wel rustig de diepte in. Want transformationeel werk mag diep gaan maar hoeft gelukkig niet altijd loodzwaar te zijn. Er mag ook gewoon gelachen worden.
Wat mag je verwachten?
Mijn benadering is zeer divers en combineert mijn rijke achtergrond. Hieronder staan de meest toegepaste onderwerpen:
• De basiskennis van het lichaam: Door te begrijpen wat (stress-)hormonen fysiologisch met je doen en hoe ze werken, word je sneller bewust van jouw automatische onbewuste reacties.
• De spiegel van het paard (veilig binnen): We gebruiken de krachtige principes van paardencoaching en de emotieleer van Linda Kohanov maar dan zonder fysieke paarden. Je leert hoe je jouw emoties kunt lezen als heldere richtingaanwijzers in plaats van blokkades. Ook leer je hoe je je eigen grenzen kunt aangeven en kunt respecteren. Dit middels praktische oefeningen die je direct zelf in de praktijk kunt brengen.
• Een energetische spiegel: We gaan op zoek naar waar jij je energie onbewust tegenhoudt of waar het blokkeert. We kijken naar hoe we jouw energie kunnen balanceren en weer kunnen laten stromen, ondersteund met simpele oefeningen voor thuis.
• Werken vanuit stilte: Ons hoofd wil ons vaak dicteren wat we ‘moeten’ doen maar dat komt niet altijd overeen met wat we echt willen of wat bij ons past. Door momenten van verstilling te creëren, zakken we dieper in het lichaam. Dit kalmeert direct je zenuwstelsel. Tijdens de stilte kunnen ook ‘aanwijzingen’ boven komen die je kunnen ondersteunen in het nemen van beslissingen.
Afhankelijk van wat jij nodig hebt, kunnen we dit aanvullen met holistische elementen uit de energieleer of creatieve dynamische werkvormen.
Wat brengt deze coaching jou?
• Praktische handvatten: Eenvoudige oefeningen die je direct thuis of op je werk kunt inzetten zodra je stress oploopt of je in je eigen patroon dreigt vast te lopen.
• Meer leven vanuit flow: Je leert herkennen wanneer je aan het forceren bent en hoe je de regie weer teruggeeft aan de natuurlijke flow van je leven.
• Emotionele ruimte en begrip van je eigen emoties: De tools om te voelen wat er echt in je leeft, zonder dat het je direct overspoelt. Daarbij leer je om je emoties als aanwijzers te zien.
• Meer mentale rust: Een kalmer zenuwstelsel, waardoor je veel veerkrachtiger in je dagelijks leven staat.
• Zelfinzicht en Zelf Bewust Zijn: Begrip van jouw eigen patronen met de ruimte om met een milde glimlach naar jezelf te kijken.
Hoe zien de sessies eruit?
Wat we gaan doen en hoeveel sessies er nodig zijn, is afhankelijk van jouw vraag en startpunt. Veelal start de sessie met een korte meditatie of ademhalingsoefening om echt te landen in het moment. Hierna volgt een reflectie, een passende praktische oefening en een wrap-up (eventueel met huiswerk).
De sessies duren zo’n 90 minuten zodat er voldoende tijd is voor de praktische ervaring en de integratie ervan.
Coaching voor particulieren kost 70 euro per uur (inclusief huur ruimte).
Zakelijk tarief is op aanvraag.
Coachtrajecten
Naast losse sessies heb ik thans 2 coachtrajecten in ontwikkeling die binnenkort op de website verschijnen:
1. Een traject van 7 sessies gericht op het doorbreken van please-gedrag.
2. Een traject van 7 sessies gericht op het loslaten van mentale controle.
Ben je echter nu al nieuwsgierig naar één van deze trajecten? Neem dan gerust contact met me op voor de mogelijkheden.
Ik heb interesse, hoe nu verder?
Heb je het gevoel dat ik je kan helpen? Maak dan vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek (max. 30 minuten, in principe online).
Zoek je naast individuele gesprekken ook een wekelijks moment van mentale rust? Kijk dan eens bij mijn Kundalini-stijl yogalessen in Alkmaar.
