Yoga

Wekelijkse Yogales:

Vanaf woensdag 2 september start ik weer met een wekelijkse yogales. Deze lessen zullen dynamisch van aard zijn met als basis de dynamische oefeningen uit de Kundalini Yoga. Echter zullen ook oefeningen uit andere tradities voorbij komen. 

Woensdagavond 19.30 tot circa 21.00

Locatie: De open Ruimte in Het Zakenstation, Berenkoog 49-204 in Alkmaar

 De lessen hebben telkens een ander thema. Voorbeelden zijn; het vergroten van je intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewustzijn. De lessen zijn in principe voor iedereen geschikt. Indien nodig zal ik alternatieven aanreiken wanneer een oefening voor iemand niet of lastig mogelijk is. 

De lesopbouw is als volgt:

–  Aankomen door middel van een korte meditatie, visualisatie en/of ademhaling

–  Opwarmoefeningen en daarna oefeningen die bij het thema van de les horen

– De ontspanning

– Een afsluitende meditatie of visualisatie

Aanwijzingen voor de lessen:

– Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade)

– Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)

– Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren

– Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen

– Draag geen parfum of zware deodorant

Vakanties:

Er zijn geen lessen in de schoolvakanties en tussendoor kan het zijn dat ik ook een keer afwezig ben. Dit laatste zal ik duidelijk communiceren met de vaste deelnemers.

Belangrijk: Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen. 

Privé Yogales:

Heb je behoefte aan yoga die helemaal op jouw lichaam en behoeftes is afgestemd? Dan kun je ook denken aan een privéles.    

Bij een privéles kan ik specifiek afstemmen op jouw energie, lichaam en behoeftes. Uiteraard mag je ook zelf met een thema komen of jouw behoefte laten weten. Daarmee wordt de les dus echt persoonlijk.

Veelal zal de les starten met een ademhalingsoefening of een korte meditatie. Hierna volgt het actieve deel; opwarmings- en yogaoefeningen. Deze zijn veelal uit de basis van de kundalini yoga en daarmee dynamisch van aard maar ook oefeningen uit andere tradities kunnen dus voorbij komen. Na de beweging volgt een ontspanning en hierna een meditatie. We sluiten af met een kopje thee.  

De privélessen worden gegeven op een gehuurde locatie maar kan eventueel ook online. Bij een gehuurde locatie zorg ik ervoor dat alle materialen aanwezig zijn.

De duur van een privéles is circa 75 minuten. 

Tarieven :